Como aumentar a potencia en 10 días?

disfunción eréctil- un pesadelo de millóns de homes. Ereccións firmes, resistencia na cama e aumento da libido son algunhas das características da masculinidade. É por iso que os representantes da forte metade da humanidade teñen tanto medo a cometer un erro na cama.

É menos probable que as mulleres sufran porque o teñendiminución do desexo sexualou ansia de intimidade. Aínda que de súpeto a súa antiga paixón se perde coa idade, isto non afecta de ningún xeito á calidade e cantidade das relacións sexuais.

Desafortunadamente,os cambios no corpo masculino son inmediatamente perceptiblese non son fáciles de solucionar. Debido a problemas de potencia nos homes, aparece unha reacción lenta, o desexo sexual desaparece, a duración do amor é reducida, as emocións vivas desaparecen durante o orgasmo e a miúdo ocorre a exaculación precoz.

Causas de potencia reducida e disfunción eréctil:

• sobrepesoou obesidade;
• experiencias frecuentes, nervios e estrés;
• estilo de vida pasivoe baixa mobilidade;
• nutrición inadecuada;
• abusoalcohol(alcoholismo);
• fumar cigarros;
• falta de sonoe insomnio regular;
• idade media e vellez(Segundo as estatísticas, os homes despois de 40 anos adoitan sufrir disfunción eréctil. Isto débesecon reducidoa produción de hormona masculina -testosterona);
• diabetes de diferentes graos;
• con hernias vertebraise lesións dos discos intervertebrais, a miúdo obsérvase unha potencia reducida;
• a presión arterial alta interfire coa circulación sanguínea, o que tamén leva a problemas de erección;
• ecoloxía desfavorable. . .

Sesofresdas enfermidades listadas na lista, son propensas ao sobrepeso ou o seu estilo de vida está lonxe de ser saudable, entón é necesariopreste máis atención aos problemas de saúde dos homes. . .

Primeiro, isto prolongará a sensación de xuventude, aumentará a súa propia autoestima e terá un efecto beneficioso no traballo da glándula prostática. A disfunción eréctil é unha das razóns para o desenvolvemento do adenoma e outras enfermidades que requiren cirurxía.

E en segundo lugar, coa axuda de simples segredos, pode devolver a potencia rapidamente e sorprender á súa parella na cama.

A verdade sobre a disfunción eréctil

Como mellorar a erección sen cirurxía?

Este artigo describeas formas máis efectivas, o que axudará a devolver a erección e permitirá esquecer os fracasos no sexo. Cada un deles está dirixidomellora de diversos aspectoso traballo do corpo masculino.

Na medida en quepotencia- Este é un concepto amplo, entón non só inclúe unha forte erección. A potencia tamén inclúe o poder do desexo sexual, o poder do orgasmo e "retrasar" o momento da exaculación, a duración do coito, a resistencia e a recuperación despois do coito.

Por comodidade, un conxunto de consellosdividido en 10 días.Ao seguir as recomendacións paso a paso, pode obter resultados sorprendentes.

Día 1. Novos hábitos: café e ovos para almorzar

A base da práctica xaponesakaizenpensaba querepetición regulara mesma acciónaxudarche a acadar a excelencia. . .

O nosoao cerebro non lle gusta traballar, faga tarefas complexas e quere aforrar a maior cantidade de enerxía posible. É por iso que cando se lle presenta unha nova e, ao seu xuízo, abafadora tarefa, comeza a negar e adiar a acción indefinidamente.

Por esta razón, as dietas estritas, unha nova vida a partir do luns e outros obxectivos estresantes para unha persoa non funcionan. Para tinecesitas enganar o teu cerebro. . . Entón será máis doado realizar novas accións, especialmente se parecen ultralixeiras.

Comezarvolve visitar o teu propio almorzoe engádellesó 2 produtos: café e ovos.En vez de coller un bocadillo á fuga, dedica 2 minutos a facer ovos revoltos e prepara unha cunca de café aromático. Un almorzo tan sinxelo é moi útil para o corpo masculino e para a potencia en xeral.

• CaféÉ un estimulante natural do sistema nervioso central. Dinamizará o teu cerebro, estimulará a vitalidade, prepararache para un día produtivo e levantará o ánimo. Outra vantaxe deste produto é a seguinte: a cafeína aumenta o fluxo sanguíneo e dilata os vasos sanguíneos. A boa circulación sanguínea é un dos factores para unha erección firme. De feito, no momento da excitación, o sangue corre cara á ingle, enche o corpo cavernoso e fai que o pene se manteña ata o momento da exaculación. É por iso que os consumidores de café son menos propensos a sufrir disfunción eréctil e non se queixan dos problemas na cama. O consumo diario de café acelera o sangue polas súas veas, o que permite que os glóbulos vermellos pasen con calma polos vasos dilatados.
• Ovos- unha rica fonte de vitaminas do grupo B. É este grupo de vitaminas o responsable da normalización das hormonas no corpo masculino e reduce significativamente os niveis de estrés. Ademais, a vitamina B₁contribúe ao paso normal dos sinais do corpo ao cerebro, e isto estimula o aumento da excitación e afecta indirectamente ao funcionamento do pene.

A única advertencia é que é mellor usalocafé moído naturalen lugar de soluble. O café en grans ten un sabor e un aroma máis pronunciados.

Un equipo de científicos e estudantes do Centro de Ciencias da Saúde enOUniversidadedeTexasenHoustonrealizou un estudo a grande escala en 2015. No seu curso, os investigadores puideron determinar isocun consumo regular de caféa comida dun homemenos propenso a problemas de potencia. . . Suficientebebe 2-3 cuncas dunha bebida con saborun día para esquecer unha erección lenta. Nunha enquisa similar entre os que evitan a cafeína, a taxa de disfunción eréctil foi maior.

Mellorarinfluencia positivaao comer ovos, pódese engadir á dieta diariacacahuetes e porco. . . Estes dous produtos tamén conteñen un complexo completo de vitaminas do grupo B, que son tan importantes para unha excelente potencia.

Día 2. Aumenta a actividade e segue unha dieta

O día seguintepara o almorzo "inglés" con ovos e caféengade unha media hora de paseo. . . Un estilo de vida sedentario leva ao estancamento do sangue e da linfa na zona da ingle, que coa idade afectará a dureza dunha erección.

Ao mesmo tempo, calquera carga cardio axudarádesencadea o aumento do fluxo sanguíneo, obrigará ao sistema cardiovascular a traballar activamente e contribuirá á correcta produción de testosterona. É a carga aeróbica regular no corpo que é un dos factores dos niveis hormonais normais, o que desencadea a síntese natural das hormonas sexuais masculinas.

Nos primeiros díascomezar pequeno - conunha camiñada tranquila durante 30-40 minutosentón pódese ampliar o tempoata 60 minutos. . . Se estás físicamente en forma, podes substituír os adestramentos en bicicleta, trotar ou facer "circuítos" por andainas.

Ademaistal actividade axudará a desfacersea partir do exceso de masa graxa. . . Aínda que non sexas obeso e esteas nunha clase de peso normal, non será superfluo.

Unha gran cantidade de graxa subcutánea, especialmente no abdome, estimula a produción dehormona feminina estradiol. . . Suprime a testosterona, que co paso do tempo leva a unha diminución da libido, un pene fláccido e obriga a un home a percorrer todos os círculos do inferno causados pola disfunción eréctil.

Día 3. Revisión da dieta

Cando para o almorzo adecuadocardioactividade aumentada, podes comezar unha acción máis seria. Repasemos todo o que comemos durante o día eelimina o "lixo"do menú diario. A nutrición inadecuada é outra causa de problemas de potencia. É por iso que ten que tirar algúns alimentos da neveira, engadindo un par dos que son bos para o seu"Pequeno xeneral"delicioso.

Produtos que promoven a potencia:

• plátanos- aumentar o contido de potasio no corpo, o que axuda a aumentar a libido e normalizar a circulación sanguínea;
• pementa, cebola e allo- tamén aumenta o fluxo sanguíneo e así estimula a erección;
• salmón, atún, aceite de oliva e aguacate- conteñen ácidos graxos útiles que fortalecen o corpo e melloran o fluxo sanguíneo;
• perexil, apio, cogomelos e fabas- conteñen unha gran cantidade de fósforo e teñen un efecto beneficioso sobre a potencia;
• raíz de xenxibre, nabo, fariña de avea, fígado de tenreira- hai moito zinc na composición química dos produtos listados, o que normaliza o traballo do corpo masculino;
• espinacas, aceite de xirasol, cordeiro- rico en vitamina E, que mellora o ton e a permeabilidade dos vasos sanguíneos.

Produtos que reducen a potencia:

• cervexa- contén fitoestróxenos nocivos para a saúde dos homes;
• alcohol- beber alcol nunha cantidade maior estimula o nivel de estrés no corpo;
• graxas transxénicas- causar trastornos hormonais e mutacións xénicas;
• panadaría- conteñen fermento e azucre, o que reduce o nivel de testosterona no sangue;
• salchicha- inclúe fume líquido, que provoca danos tóxicos nos testículos;
• soia- tamén contén fitoestróxenos.

Día 4. Estimulación do pene e da próstata

Outra forma de aumentar a potencia-auto-masaxe do pene e dos testículos. . . Movementos progresivos e circulares na zona xenitalmellorar o fluxo sanguíneoe tamén fortalecerá a súa erección.

Ademais, comezará a masaxe no escrotoprodución activa de espermae evitará o posible estancamento do seme, que a miúdo leva ao desenvolvemento de enfermidades da próstata. Por exemplo, prostatite congestiva e adenoma.

1. Preme o pene con dous dedoscalquera man na base. Teña en conta que o polgar debe estar na parte superior e o índice na parte inferior. Preme o anel resultante coa forza máxima e despois mantén a respiración. Agora en movementos ondulantesdispersar o sangue cara á cabezaórgano xenital. O mellor de todo neste momentocontar ata 9-10. . . Pero se non hai suficiente aire nos pulmóns, pódese reducir o reconto.
2. Unha hora despois de comertomar unha ducha quenteou aplique unha toalla quente ao escroto (pode usar unha almofada de calefacción). Isto quentará os testículos e aumentará o fluxo sanguíneo á zona. Despois frota as palmas das mans para que tamén queden e a pel dos testículos non se encolla. Agora cunha manlevante o penee colle o outro arredor dos testículos. Alternativamente, aperte lixeiramente e acaricie os testículos, presione levemente sobre eles, frote cun movemento circular. Lembre aumentar gradualmente a súa presión para aumentar o fluxo sanguíneo a esta área. A auto-masaxe do pene e dos testículos mellora o fluxo sanguíneo e aumenta a potencia nun home. Ademaispode acariciar a zona da glándula prostática e premer lixeiramente sobre ela. Tamén foi útil facer pasar o polgar desde o principio ata o final da próstata para eliminar o posible estancamento do esperma ou da linfa.
3. Outro xeito eficaz- apretar o pene na palma da man. Para iso, quenta as mans en auga morna, aplica aceite que conteña menta ou sabia sobre elas e logo coloca o órgano na palma das mans. Presione lixeiramente o pene e manteña as mans nesta posición durante 5-10 segundos. Despois repite a acción, pero aumenta a presión e prolonga o procedementoata 10-15 minutos. . . Fai esta masaxe durante polo menos 15-20 minutos. Tamén podes espremer o pene en ondas ao final, coma se estiveses bombeando unha bola ou intentando fortalecer os músculos do antebrazo.

Repita esta masaxerepetidamentesen soltar o anel dos dedos ata chegar ao final do pene. Ao mesmo tempo, mantén a respiración cada vez. Para consolidar o resultado, os dedos ao redor do pene pódense manter pechados ata poñer un preservativo e comezar a manter relacións sexuais.

Ademais de auto-masaxefunciona benducha fría e quente. . . O efecto alternante da auga fría e quente no corpo fai que o sangue circule mellor, o que tamén contribúe a unha boa erección.

Alternar auga con diferentes temperaturas polo medio10-20 segundos(dependendo da forma física do corpo), bastarán con 5-7 minutos. Unha ducha de contraste funciona mellor despois de rematar de nadar e a pel volveuse un pouco rosa. Fai o procedementoritual diariopola mañá e pola noite.

Día 5. Recorrendo aos métodos folclóricos

Algunha xentedesconfían das receitas pasadas. E en balde. Moitos tés naturais, de uso único ou regular, teñen efectos incriblesa saúde do home. . .

Dependendo dos ingredientes, os tés segundo a receita dos curandeiros tradicionais fortalecen o sistema inmunitario, fortalecen as paredes dos vasos sanguíneos,estimular o aumento do fluxo sanguíneoe iniciar a produción dos elementos necesarios para os representantes da forte metade da humanidade.

Aquí tes algunhas decoccións baseadas en ingredientes naturais que demostraron ser eficaces para aumentar a potencia e eliminar a disfunción eréctil.

• Té de herbas a base de mel e ginseng- tomar unha pitada de raíz de ginseng seca ou o seu extracto, mesturar con 2 culleres de té. mel e botar un vaso de auga morna (non auga fervendo). Deixámolo cocer durante 10-15 minutos. Esta composición mellora a circulación sanguínea, fortalece o corpo, aumenta a inmunidade e estimula a produción de testosterona;
• Infusión de tomiño- enche 1 colher de sopa. l. tomiño 0, 5 litros de auga quente e deixalo media hora. A continuación, a composición resultante pode diluírse con auga morna e beber en vez de té. Desde a antigüidade o tomiño utilízase no tratamento da disfunción eréctil, xa que fortalece o traballo do sistema cardiovascular;
• "Té" para a potencia- mestura 0, 2-0, 3 litros de viño tinto con 0, 3 litros de zume de cenoria, engade mel, raíz de xenxibre picada finamente e froitos secos ao gusto. Cada compoñente ten como obxectivo a dispersión do sangue, contén moitas vitaminas útiles, ácidos graxos omega-3 e oligoelementos. Todo isto mellora a potencia e aumenta a libido. Podes beber tal composición non máis de 3-4 veces por semana. Tamén é imposible excederse coa cantidade de viño tinto, o alcol en grandes cantidades reduce a condución de sinais ao cerebro e aumenta o estrés.

Día 6. Exercicios para os órganos pélvico e abdominal

Despois do corpo masculinoafeito ás camiñadas diariase recibe produtos máis útiles para manter unha erección estable, pode conectarseactividade física adicional. . .

Agora, asegúrate de seguiloexercicios pélvicoso que estimulará o fluxo sanguíneo adicional á pelvis e fortalecerá os músculos. Tamén cómpre traballar a prensa e as fibras musculares do abdome, porque tamén teñen un efecto directo sobre a potencia.Os músculos abdominais fortes 4-5 veces fortalecen o ascensor nos homes.

Exercicios para os órganos pélvicos:

• pasos de soldado- parado, tenta repetir a marcha do soldado e levanta os xeonllos case ata a barriga;
• bicicleta- déitase de costas, coloque as mans no cinto e dobre os xeonllos. Comeza a imitar o ciclismo e xira os pedais invisibles;
• agachamentos- Este é un exercicio estándar no que cómpre sentarse todo o camiño e volver lentamente a unha posición de pé;
• correndo no lugar- colócase en calquera lugar da sala e intente imitar unha carreira lenta;
• estocadas- coloque as mans no cinto, tire a perna esquerda cara adiante e colóquea nun ángulo de 90 graos. Asegúrese de que o xeonllo non sobresaia máis alá do dedo do pé cando se dobra. Dea 8-10 pasos adiante deste xeito e logo comece o mesmo exercicio, pero coa perna dereita. Isto estirará os músculos do perineo, fortalecerá a parte traseira da coxa e as nádegas.

Exercicios para os músculos abdominais:

• Déitase de costas, dobre os xeonllos cun ángulo de 45 graos, esténdeseas mans ao longo do corpo e descansan firmementecolócaos no chan e logo levante lentamente a pelvis cara arriba. Manteña as costas rectas e aperte os músculos abdominais, as costas e as nádegas. Simple na pose durante polo menos 15 segundos, despois de que, con cada nova aproximación, aumenten o tempo outros 5-10 segundos;
• Déitase de costas, dobre os xeonllos cun ángulo de 45 graos, pousamans detrás da cabeza e torce un poucono terzo superior das costas. Agora levante lentamente o corpo a pouca distancia para sentir a tensión na área de prensa, bloquee nesta posición durante 5-10 segundos e baixe lentamente o corpo. Probe a non afundir completamente as costas ao chan para manter os abdominais tonificados. Fai polo menos 20-30 levantamentos nun xogo.

Día 7. Xestionar o estrés

Pasou unha semana, así podes comezar a practicar prácticas espirituais e técnicas de redución do estrés. O estrés emocional e a ansiedade constante son unha das principais razóns para a diminución da libido, a diminución da potencia e a erección lenta.

No 50% dos casosa disfunción eréctil é consecuencia da angustia mental, así como dunha psique inestable. É difícil para os homes recoñecer ese problema e buscar a axuda dun profesional para obter consello.

En tal situación, pode reducir os niveis de estrés e restaurar o equilibrio mental por si só. E dado que os problemas na cama actúan como un factor adicional para reducir a autoestima, un home corre o risco de caer nun círculo vicioso.

Estrés = >mala potencia = >auto-dúbida = >dobre tensión = >disfunción eréctil completa.

9 formas populares de reducir o estrés:

• ioga- Esta práctica está dirixida a garantir que unha persoa atope harmonía consigo mesma mediante a meditación e a actividade física. Incluso as asanas simples axudarán a acadar o nirvana, ensinarán paciencia e reducirán o estrés tanto emocional como físico;
• boxeoÉ unha boa forma de expulsar as agresións golpeando un saco de boxeo ou pelexando amigablemente cun adestrador ou outro membro do club de boxeo. Este deporte puramente masculino permitirache botar a irritabilidade e o cansazo acumulado durante o día;
• carreira de longa distancia- Correr lentamente a unha distancia de 5-8 km é unha acción monótona que alivia o cerebro e permite desfacerse da rabia. Ademais, correr acelerará o sangue e fortalecerá o sistema cardiovascular;
• loita libre- actúa de xeito similar ao boxeo e axuda a aliviar o estrés;
• técnica de respiración abdominal- a respiración lenta e profunda satura o sangue de osíxeno e tamén alivia;
• risa- ver varios programas, películas divertidas, cortar vídeos divertidos e nas redes sociais. A risa envolve os músculos abdominais, promove a liberación de endorfinas e mellora o estado de ánimo;
• soñar- Un descanso normal de 8 horas normaliza a produción de hormonas e permite que o corpo funcione correctamente. A fatiga crónica e a falta de sono aumentan o estrés;
• lectura- Os científicos demostraron que ler polo menos 15 minutos permítelle fuxir dos seus propios problemas e "quita" o cerebro dos pensamentos tristes. Mentres lemos mergullámonos completamente noutro mundo, esquecémonos das dificultades da vida e debido a este estrés desaparece;
• camiña ao aire libre- tal actividade permítelle acadar o nirvana, retirarse do mundo vaidoso e atopar harmonía contigo mesmo. Podes camiñar só, co teu can, amigos ou a túa persoa significativa. Socializar cos seres queridos tamén reduce o estrés e permítelle relaxarse.

Día 8. Acción ao baleiro

Os que atoparon a era soviética seguramente lembraránbancos médicos. . . Usáronse para aumentar o fluxo sanguíneo a áreas específicas e axudar a combater varias enfermidades. Variosdispositivos de baleiro para o pene.

Estes dispositivos semellan unha cápsula quepoñer o pene, aspira e crea a presión necesaria no seu interior. Coa axuda dun bombeo gradual de aire desde o aparello en forma de matraz, o corpo recupera a erección durante un tempo e podes comezar a manter relacións sexuais.

E se usas o efecto de baleiro regularmente como procedemento de fisioterapia, isto permitiracherestaurar a potencia máis rápidoe saturar os órganos pélvicos con substancias útiles. O aumento da circulación sanguínea nesta área permitirá ás vitaminas, micro e macroelementos alcanzar o obxectivo máis rápido.

Como funcionan os dispositivos de erección ao baleiro? Eles creanpresión negativa arredor da dignidade masculinade xeito que o sangue flúe cara ao pene de forma máis activa. Canto máis longa sexa esta exposición, máis grande e duro será o pene.

Día 9. Adestramos o músculo púbico-coccígeo

O músculo pubococcigeal (músculo PC)- este é o propio plexo das fibras musculares que é o responsable directo da función do pene e que permite reter o fluxo de fluído ao orinar. Se unha persoa ten distrofia muscular por PC, isto provoca incontinencia urinaria, prexudica o parto e reduce a calidade da vida sexual.

Non me estraña que a chamen"Músculo" do amore desde a antigüidade os taoístas adestrárona con varias técnicas. Durante a erección, é o músculo pubococíxeo o que permite que o pene se manteña uniforme e estable.

A día de hoxe conservouse un conxunto de exercicios dirixidospara fortalecer o músculo da PC. . . A máis famosa é a práctica dun xinecólogo americanoArnold Kegel. . . Foi el quen, en 1952, patentou unha serie de exercicios destinados a fortalecer o perineo.

A vantaxe do complexo é que podes faceloen calquera lugar e en calquera momentoe ninguén ao teu redor nin sequera notará os teus adestramentos.

Que temos que facer:

• ao orinar, intente manter a corrente durante un tempofixando o músculo púbico-coccíxeo no seu lugar e recordando a súa situación no corpo;
• agora que xa sabes onde está o músculo da PC e como se tensa, podes comezar a adestralo. En calquera lugarintenta espremer e desenredar o músculocon diferentes intensidades. Manteña a tensión durante curtos e longos períodos de tempo para desenvolver a elasticidade das fibras e facelas máis duras debido ao fluxo activo de sangue. Repita a acción un número ilimitado de veces durante o día. Canto máis grande, mellor;
• tenta coar só a entrepernae non empregue os abdominais, as pernas nin as nádegas. Intenta facer accións illadas dirixidas a estimular exclusivamente o músculo pubococíxeo;
• non manteñas a respiración durante o exerciciose non, o sangue non estará saturado con suficiente osíxeno. Isto a miúdo leva a mareos e tamén provoca privación de osíxeno nos tecidos.

Día 10. Aumento do fluxo sanguíneo ao pene durante o sexo

Tamén será útil para os homes con ereccións débiles aprenderlista de posicións sexuaisno que o sangue non flúe da virilha. Isto manterá o levantador firme e terá un bo rendemento na cama.

É por iso que os homes con feble potenciaas posturas están contraindicadascando unha muller está tendida enriba ou dun lado. A forza da gravidade promove a saída do sangue cara abaixo, debido a que a intensidade da erección diminúe e o pene queda flácido.

Aquí tes as mellores posturas para aumentar a potencia e manter un forte desgaste:

• pose de estilo cachorro ou xeonllo-cóbado- Esta é a posición clásica na que a rapaza apoia os xeonllos e os cóbados no colchón ou no chan. Nesta posición, o sangue derrámase sobre o pene desde a base ata a cabeza;
• medio sentado- Unha versión modificada do estilo perrito, cando o home abre as cadeiras e o compañeiro senta entre eles directamente no pene. Será doado moverse nesta posición e ao mesmo tempo mantense ben a erección;
• pernas detrás da cabeza- Nesta posición, a muller está de costas, o home senta entre as pernas do compañeiro e coloca as pernas sobre os seus ombreiros;
• posición misioneira- posición sexual normal, na que a moza está de costas e a parella está unida entre as coxas e comeza rozamentos.

Familiarizouse co método, probado en miles de homes, aproximadamentecomo mellorar e restaurar a potencia en 10 días. . .

Seregularmentesiga as recomendacións listadas, entón pode eliminar a disfunción eréctil e devolver a alegría da vida sen medicamentos da farmacia e das operacións.